Descripción
LO QUE OPINAN LOS EXPERTOS...
"Para coseguir un sueño reparador y profundo, las sustancias que nos ayudan a dormir mejor so los alimentos que contienen magnesio, vitamina B6... Las hierbas medicinales: la pasiflora o la valeriana..." Que todo eso contienen los Betamins+ Sleep.
Elia Usieto - Psicóloga con 18 años de experiencia en la Unidad de Neurofisiología y Sueño de la MAZ
EL PODER DE LA CIENCIA
Melatonina
Conocida como la hormona del sueño es producida en nuestro cerebro, específicamente en la glándula pineal. Esta glándula ejerce diversas funciones en nuestro organismo, su función principal es la de regular el ciclo del sueño y la vigilia, esto lo logra mediante la transformación de la serotonina en melatonina.
Magnesio
Ayuda a reducir las tensiones musculares, la ansiedad, el estrés, la musculatura se recupera por la noche; ayudando a despertares más descansados y enérgicos. Además, controla los niveles de azúcar en sangre, por lo que es un protector natural para evitar la diabetes sobrevenida (la llamada tipo II).
Vitamina B6
Tiene un papel relevante en los procesos de metabolismo y regulación del sueño. Además, interviene en procesos enzimáticos del organismo, necesarios para la biosíntesis de diversos neurotransmisores como la serotonina, la dopamina y el ácido γ-aminobutírico (GABA) para el funcionamiento equilibrado del cerebro.
Passiflora Incarnata L.
La flor de la pasión o pasionaria era ya muy bien conocida y utilizada como remedio por los Indios de Sur América, y también por los curanderos brasileños por sus efectos sedantes.
En la actualidad se la reconoce por su acción relajante y ansiolítica que puede ayudar contra el insomnio y la ansiedad. Favorece la conciliación del sueño y prolonga el mismo de forma natural.
¿Para quién es BETAMINS+ SLEEP?
- Problemas para conciliar el sueño.
- Sueño interrumpido.
- Demasiada energía después de hacer deporte.
- Desfase horario
- Jet lag
Efectos de la Falta de Sueño
El cuerpo humano necesita dormir para vivir y funcionar, hay gran cantidad de estudios que respaldan los beneficios que tiene para la salud el dormir suficiente, pero también afecta a nuestro carácter. En un estudio publicado por Frontiers in Psychology se relaciona dormir bien con una mayor satisfacción en la vida (felicidad).
Cualquiera que haya tenido insomnio sabe por experiencia que estar cansado nos pone de mal humor. El neurocientífico Matthew Walker de UC Berkeley diseñó un experimento que demostró que el sueño inadecuado hace que los centros emocionales del cerebro se alteren, lo que significa que no dormir lo suficiente hace que nuestro cerebro sea más negativo.
Relación entre el Sueño y la Piel
Durante la fase REM de sueño, los niveles de cortisol disminuyen junto con la temperatura corporal. El cortisol es la hormona del estrés. A medida que la piel se enfría, nuestros músculos se relajan y aumenta la producción de colágeno. El colágeno es una proteína que se encuentra en todo el cuerpo. Hace que la piel sea más flexible y tersa, aliviando las arrugas finas.
En un estudio realizado por University Hospitals Case Medical Center se descubrió que la falta de sueño puede acelerar en envejecimiento de la piel y reducir su capacidad de reparación por la noche.
Tips para dormir mejor
- Trata de dormirte y levantarte a la misma hora por la noche y por la mañana.
- Evita siestas después de las 15:00.
- No tomes cafeína ni alcohol por la noche.
- Evita la nicotina.
- Haz ejercicio con regularidad, pero evita hacerlo 2 - 3 horas antes de acostarte.
- No comas alimentos pesados por la noche.
- Procura que el dormitorio esté oscuro, sin ruido y tenga una temperatura adecuada.
- Si no puedes dormir después de 20 minutos, lee, escucha música relajante u otra rutina que te ayude a relajarte.
