13 beneficios del magnesio que probablemente no conocías

¿Eres de los que piensan que los suplementos son solo para fisicoculturistas o deportistas de élite?

¡Pues estás equivocado! Los suplementos son una excelente manera de asegurarte de que tu cuerpo está recibiendo los nutrientes que necesita para funcionar de manera óptima. Y entre los suplementos, hay uno que brilla con luz propia: ¡el magnesio!

Así es, el magnesio es uno de los minerales más importantes que puedes tomar en forma de suplemento. Y para demostrarlo, aquí tienes 13 beneficios del magnesio que probablemente no conocías:

1. Reduce la ansiedad y el estrés: El magnesio puede ayudar a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. También es importante para la producción de neurotransmisores que regulan el estado de ánimo, como la serotonina y la dopamina. Además, el magnesio puede mejorar la función del sistema nervioso, lo que puede ayudarte a sentirte más relajado y tranquilo.

2. Mejora el sueño: ¿Estás teniendo problemas para dormir por las noches? El magnesio puede ser la solución. Se ha demostrado que el magnesio tiene un efecto relajante en el cuerpo y la mente, lo que puede ayudar a promover un sueño más profundo y reparador. También puede reducir la frecuencia de los despertares nocturnos y mejorar la duración del sueño.

3. Regula el azúcar en la sangre: El magnesio ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede ser especialmente importante para las personas con diabetes o prediabetes. El magnesio es un cofactor de muchas enzimas que intervienen en el metabolismo de la glucosa y, además, también controla la forma en que nuestro organismo procesa el azúcar. Controla la acción de la insulina y la captación de glucosa dependiente de la insulina a nivel celular.

4. Reduce la inflamación: El magnesio tiene propiedades antiinflamatorias naturales, lo que significa que puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo y prevenir enfermedades inflamatorias crónicas.

5. Mejora la función cerebral: El magnesio es esencial para una buena función cerebral y puede mejorar la memoria y la concentración. Tomar suplementos de magnesio puede ayudarte a sentirte más alerta y enfocado.

6. Mejora la digestión: El magnesio es esencial para una buena salud digestiva. Tomar suplementos de magnesio puede ayudar a aliviar el estreñimiento y mejorar la regularidad intestinal.

7. Fortalece los huesos: El magnesio es uno de los nutrientes más importantes para mantener la salud ósea, ya que ayuda a mantener la densidad y la fortaleza de los huesos. El magnesio trabaja en conjunto con otros nutrientes, como el calcio y la vitamina D, para mejorar la densidad ósea y prevenir la osteoporosis.

9. Aumenta la energía: El magnesio ayuda a convertir los alimentos en energía, lo que significa que tomar suplementos de magnesio puede ayudarte a sentirte más energizado y alerta.

10. Protege el corazón: El magnesio es esencial para la salud del corazón. Se ha demostrado que el magnesio ayuda a reducir la presión arterial, disminuye el riesgo de enfermedades del corazón y mejora la circulación sanguínea. También puede reducir la inflamación y mejorar la salud del sistema cardiovascular en general.

11. Ayuda a prevenir migrañas: El magnesio ayuda a reducir la frecuencia y la gravedad de las migrañas, probablemente al ayudar a regular la actividad de los neurotransmisores relacionados con el dolor de cabeza.

12. Fortalece el sistema inmunológico: El magnesio es esencial para una función inmunológica saludable y ayuda a prevenir enfermedades y infecciones.

13. Ayuda a prevenir la depresión: El magnesio ayuda a regular la actividad de los neurotransmisores relacionados con la depresión y puede ser útil para prevenir o tratar la depresión.

¿Necesitas más razones para empezar a tomar suplementos de magnesio? 

¡Te damos una última!